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ボルダリングのルール

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このページではボルダリングのルールについて説明します。

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ボルダリングのルール

ボルダリングのルールを超シンプルに言うと、高さ3~5メートル程の壁を登るスポーツです。

壁に取り付けられた「ホールド」と呼ばれるカラフルな突起物を使って指定されたルートを登る。

ボルダリングのルールを、順を追って見てみましょう。

  1. スタートホールドを両手で掴む
  2. 足もホールドに乗せ、マットから両足が離れる(スタート状態)
  3. 指定されたホールドのみを掴んで登る
  4. ゴールホールドを両手で掴む(ゴール状態)

次の写真のように、赤い丸で囲まれたホールドのみを使用して壁を登ります。

ボルダリングのルール

本当に登るだけでしたね!登った後は、ジャンプして降りれる高さまでゆっくり降り、マットに両足で着地してください。

片足で着地すると膝に負担がかかり、このような思わぬケガにつながる場合があります。

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壁を登る際のマナー

ボルダリングの壁1枚につき、1人が登ります。

登るルートは左右で交差する場合があるので、隣同士の動きを良く観察し、自分が今登り始めて良い状態かを考える必要もあります。

お互い声を掛け合うなどして時には譲り合いましょう。

 

例えば次の写真では、傾斜が変わる境目ありますよね?

手前の壁から境目までを1枚の壁とします。

そこからまた傾斜が変わる壁までが2枚目となります。

続いて3枚目、4枚目…といった感じで壁があります。

ボルダリングの壁とルール

壁の数え方

ルールとマナーを守って、楽しいボルダリングを!

 

壁を登る時の服装

意外とよく聞かれるのが、服装ですね。ここでは簡単にまとめます。

  • 動きやすい服装、靴下
  • ジムが初めての場合、家にあるジャージで十分です
  • オシャレするとテンションが上がります

3つ目のはふざけているわけではなく、上達すると登っていると注目されます。

注目されるとオシャレがしたくなります。するとこれも楽しみ方の一つとなるわけです!

ボルダリングの服装とルール

自由にオシャレを!

 

ボルダリングジムで登る際もオシャレを楽しんで登りましょう。

せっかくなので、ボルダリングに関する情報にも少し触れてみましょう!

シューズ、チョーク、用語など、2~3分程度でさらっと読めるようにまとめてみました。

 

ボルダリングに使用する道具

シューズ

通称クライミングシューズとも呼ばれます。画像の様に、オレンジ色のシューズは平坦で履きやすく、初心者に向いています。

赤色のシューズは画像のようにつま先が細くなっているので、小さいホールドにも乗れます。上級者の方が履かれます。

climbing_shoes climbing_shoes2

シューズに関しては、どこのジムもレンタルシューズを無料~300円程度で貸してくれるので、いきなり買い揃える必要はありません。

ボルダリングが楽しくなってきたらシューズの購入を検討しましょう。

小さいお子さんは足がすぐに大きくなるので、一番最初は学校の上履きを履かれることもあります。

素足で登るのはケガの恐れがあり、また、衛生的に良くないため控えましょう。

 

チョーク

壁を登る時、手に付ける滑り止めです。シューズには付ける必要はありません。

液体状のチョーク、粉状のチョークがあります。それぞれ液体チョーク、粉チョークと略されます。

◆液体チョーク

液体チョークを塗り広げるところ

液体チョークを塗り広げるところ

  • 揮発性の高いアルコールが入ってる
  • 松脂(マツヤニ)が入っている物が多い
  • 手汗が多い方に好まれる
  • ミント入りなど香りを含む物もある

 

◆粉チョーク

粉チョーク

粉チョーク

チョークボール

チョークボール

様々なデザインのチョークバック

様々なデザインのチョークバック

  • 粉なので舞いやすい
  • 使用禁止のジムもある
  • チョークボールに入れる
  • チョークボールをチョークバックに入れて使う

チョークはどんなのを買ったら良いか迷ってる方、安心してください。

チョークについて情報をまとめておきました。

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ボルダリングに関する用語

ホールドの形状

壁に付いている、掴んで登るための突起物。ホールドは日本語を直訳した「掴む」が語源です。大小様々なホールドがあり、自由な形で造れるので、動物やアルファベットなどのホールドもあります。

かわいいホールド達

かわいいホールド達

壁についている大小のホールド

壁についている大小のホールド

ホールドの種類

ホールドにもいくつかの種類があります。

呼び名はガバ、カチ、ポケット、スローパー、ジブス、ピンチ、ボテ、クラックなどなどあり、それぞれ持ち方も変わってきます。

効果的な持ち方はこちらのホールドの持ち方まとめ記事にまとめておきました。

 

ムーブ

登るための動き(ムーブ:Move)。多種多彩なムーブがあります。

最初はパワー、つまり力で登っても構いません!

そのうち力だけでは登れないルートが出てくるので、テクニカルなムーブを駆使して華麗に登りましょう。

ムーブの種類はいくつかあるので、別途作成予定です。

 

編集後記

ボルダリングはシンプルで奥が深いスポーツです。

ボルダリングを通じて友人や恋人、人生のパートナーに出会うこともあります。

始めたくなった時が始めドキです!ぜひ素敵なボルダリングライフを。

マイシューズを買ってジムへ行ってみましょう。

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